Desbloqueando o poder do NMN para a longevidade

O mononucleotídeo de nicotinamida (NMN) é um precursor da adenina dinucleotídeo da nicotinamida (NAD+), um composto encontrado em todas as células do seu corpo. NAD+ (nicotinamida adenina dinucleotídeo) atua como uma coenzima. O composto suporta a função enzimática e impulsiona a produção de energia.

NAD+ aciona processos essenciais como metabolismo energético, expressão gênica e regulação da função mitocondrial. Manter níveis adequados de NAD+ é essencial para a saúde celular e o reparo do DNA.

Os níveis de NAD+ diminuem naturalmente com a idade devido à diminuição da produção e aumento do uso. Essa redução pode afetar negativamente a saúde durante o envelhecimento celular. Também pode aumentar o risco de doenças relacionadas ao envelhecimento, como diabetes tipo 2 e doença de Alzheimer.

Algumas evidências sugerem que a suplementação com precursores de NAD+, incluindo a NMN de mononucleotídeo de nicotinamida e ribose de nicotinamida, pode aumentar os níveis de NAD+. Isso pode ter benefícios para a saúde geral e o envelhecimento celular.

Benefícios do NMN

Pode aumentar os níveis de NAD+

• Pesquisas limitadas sugerem que a suplementação com NMN, um suplemento de mononucleotídeo de nicotinamida, pode ajudar a aumentar os níveis de NAD+ em certas populações.
• Um estudo recente de 30 adultos saudáveis ​​descobriu que a suplementação com 250 miligramas (Mg) por dia durante 12 semanas aumentou significativamente os níveis de NAD+ no sangue em comparação com o tratamento com placebo.
• A corporação que financiou o estudo também fabricou o suplemento e o placebo, afetando potencialmente os resultados.
• Outro estudo recente investigou os efeitos da suplementação diária com NMN em 80 adultos saudáveis ​​de meia-idade em doses de 300 mg, 600 mg ou 900 mg por 60 dias. Os pesquisadores descobriram que os participantes apresentaram concentrações sanguíneas significativamente mais altas de NAD+. Os grupos que tomam 600 mg e 900 mg por dia mostraram a maior concentração. Os estudos também mostram que aumenta os níveis de NAD+ em idosos com sobrepeso.

Esses achados sugerem que suplementar o NAD+ aumenta efetivamente os níveis em indivíduos saudáveis, embora os pesquisadores precisem de mais estudos.

NMN pode melhorar o desempenho atlético e o bem-estar geral

Como o NAD+ impulsiona processos críticos como a produção de energia, sua diminuição pode prejudicar seus níveis de bem-estar e atividade física. Aumentar seus níveis de NAD+ usando suplementos de NMN pode ajudar a melhorar o desempenho físico, energia e muito mais.

O mesmo estudo que investigou os efeitos da suplementação em 80 adultos saudáveis ​​de meia-idade também mediu o desempenho físico dos participantes usando um teste de caminhada de seis minutos. As distâncias de caminhada dos participantes foram significativamente maiores nos grupos 300 mg, 600 mg e 900 mg em comparação com o placebo nos dias 30 e 60.

Os grupos de 600 mg e 900 mg mostraram longas distâncias de caminhada. Além disso, os grupos NMN relataram melhor saúde geral em comparação com o grupo placebo.

Um estudo envolvendo 48 corredores treinados de meia-idade e jovem descobriu que tomar 600 ou 1.200 mg de NMN por dia por seis semanas melhorava sua capacidade aeróbica. Os pesquisadores mediram essas melhorias em relação a um grupo controle. Os pesquisadores sugeriram que o desempenho aprimorado provavelmente se deveu à melhor utilização de oxigênio pelos músculos esqueléticos.

Outro estudo examinou 65 homens com 65 anos ou mais. Homens que tomavam 250 mg de NMN por dia por seis a 12 semanas mostraram melhorias significativas na velocidade de caminhada e força de aderência em comparação com as de um placebo. O fabricante de suplementos da NMN financiou o estudo, que pode ter influenciado os resultados. Embora os achados sejam promissores, os pesquisadores precisam de estudos maiores para entender completamente os efeitos da NMN no desempenho físico e no bem-estar geral.

Pode melhorar a saúde metabólica

O aumento dos níveis de NAD+ através da suplementação de NMN pode melhorar certos aspectos da saúde metabólica, incluindo sensibilidade à insulina, o que é crítico para a utilização eficiente do açúcar no sangue. 

Um pequeno estudo envolvendo 25 mulheres pós -menopausa com sobrepeso ou obesidade com pré -diabetes descobriu que a suplementação diária com 250 mg de NMN por dez semanas aumentou a sinalização de insulina no músculo esquelético. Isso levou a uma melhor sensibilidade à insulina quando comparada a um grupo placebo.

Além disso, algumas evidências sugerem que o tratamento intravenoso (iv) NMN pode ajudar a diminuir os níveis de triglicerídeos. No entanto, pesquisas sobre os efeitos da NMN nos lipídios sanguíneos, açúcar no sangue e níveis de insulina em humanos permanecem limitados. Mais estudos são necessários para confirmar esses benefícios potenciais e explorar suas implicações a longo prazo.

Pode prolongar os telômeros

A suplementação pode ajudar a prolongar os telômeros. Os telômeros limitam as extremidades dos fios de DNA. O encurtamento dos telômeros desempenha um papel central no processo de envelhecimento.

Um estudo sobre camundongos pré-envelhecimento e oito adultos de 45 a 60 anos descobriu que 30 dias de suplementação de NMN aumentaram significativamente o comprimento dos telômeros em ambos os grupos.

A suplementação de NMN pode fornecer benefícios antienvelhecimento, afetando a duração dos telômeros, mas os pesquisadores precisam de mais estudos em humanos.

Como tomar nmn

O NMN ocorre naturalmente no corpo e pode ser encontrado em certos alimentos, como repolho, brócolis, abacate e carne bovina. Também pode ser tomado como um suplemento alimentar.

Os suplementos NMN são geralmente tomados em doses divididas. Por exemplo, uma dose de 300 mg de NMN pode ser dividida em duas doses separadas, enquanto uma dose de 1.000 mg pode ser dividida em quatro doses separadas.

O NMN está disponível em cápsula, pó e forma de líquido. Pode ser tomado com ou sem comida.

Dosagem

Os estudos de pesquisa em humanos usaram doses de suplementos de NMN que variam de 250 mg a mais de 1.250 mg. A maioria dos suplementos no mercado contém cerca de 200 mg de NMN por cápsula.

As recomendações de dosagem variam, por isso é melhor trabalhar com um médico se você tiver dúvidas sobre quanto NMN deve levar para suas necessidades específicas de saúde.

O NMN é seguro?

Estudos em humanos indicam que o NMN é seguro. Não parece causar efeitos colaterais adversos ou prejudicar a saúde quando tomada em doses de até 1.250 mg.

No entanto, como a pesquisa humana sobre NMN é limitada neste momento, os especialistas alertam que mais pesquisas clínicas sobre a segurança e os impactos a longo prazo dos suplementos de NMN são urgentemente necessários.

Potenciais interações medicamentosas

NMN não é conhecido por interagir com nenhum medicamento. No entanto, os suplementos contendo NMN podem conter outros ingredientes, como ervas, que podem interagir com medicamentos comuns.

Se você tomar medicamentos, consulte seu médico antes de adicionar novos suplementos. Isso garante que eles sejam seguros e apropriados para você.

O que procurar

Escolha suplementos NMN de empresas que usam laboratórios independentes de terceiros. Esses laboratórios garantem pureza e qualidade do produto.

Muitas empresas de suplementos são certificadas por organizações de terceiros, como Farmacopeia dos EUA e NSF International, que são organizações que estabelecem padrões estritos para a segurança dos suplementos. Se você tiver alergias ou sensibilidades, escolha um suplemento NMN livre de alérgenos comuns. Isso inclui glúten, soja, nozes e laticínios.

Esteja ciente de que alguns suplementos de NMN contêm outros ingredientes, como ervas e outros aditivos, que demonstraram ter um impacto positivo no envelhecimento e em outros aspectos da saúde. O NMN em si não tem interações ou efeitos colaterais conhecidos. No entanto, outros ingredientes nos suplementos da NMN podem representar riscos. Esses riscos dependem do seu histórico médico e dos medicamentos atuais.

Você pode tomar muito NMN?

Atualmente, não há limite superior estabelecido para o NMN e não se sabe se doses muito grandes têm um impacto negativo na saúde.

Por esse motivo, é melhor seguir as recomendações de dosagem nos rótulos de suplementos da NMN ou obter conselhos de dose de um profissional de saúde.

Efeitos colaterais do NMN

Os resultados atuais da pesquisa mostram que os suplementos de NMN não causam efeitos colaterais.

Dito isto, os pesquisadores conduziram estudos limitados sobre humanos. Se você tiver algum efeito colateral ou sintomas após tomar um suplemento de NMN, pare de pegar o produto e entre em contato com o seu provedor de assistência médica.

Além disso, produtos que contêm outros ingredientes, como vitaminas, minerais, ervas e outras substâncias, podem causar efeitos colaterais em algumas pessoas. É essencial ler sempre os rótulos de suplementos para saber exatamente o que você está ingerindo.

Conclusão

Nmn é uma substância que atua como precursora do NAD+, um composto encontrado em todas as células do seu corpo e envolvido em processos importantes, como metabolismo energético e funcionamento mitocondrial.

Algumas evidências sugerem que a suplementação com várias doses pode ajudar a aumentar os níveis de NAD+, melhorar o desempenho físico e melhorar certos aspectos da saúde metabólica, como a sensibilidade à insulina.

No entanto, a pesquisa humana sobre os benefícios potenciais, os efeitos colaterais e a segurança dos suplementos é limitada. Estudos maiores e bem projetados são necessários para entender completamente como os suplementos afetam a saúde geral.