GABA: uma solução natural para ansiedade e estresse

Explorando os benefícios do GABA como um suplemento

O ácido gama aminobutírico (GABA) é um aminoácido que ocorre naturalmente que desempenha um papel crucial como neurotransmissor no cérebro. Como neurotransmissor inibitório, o GABA ajuda a reduzir a excitabilidade neuronal, bloqueando certos sinais cerebrais, levando a um efeito calmante no sistema nervoso. Essa ação natural do tipo sedativo fez do GABA um suplemento popular para quem procura gerenciar ansiedade, estresse e outras condições relacionadas.

O que é GABA?

A abreviação de ácido gama aminobutírico, é um aminoácido que funciona como um neurotransmissor no cérebro. Os neurotransmissores são mensageiros químicos que transmitem sinais entre sinapses de um neurônio para outro. É único entre os neurotransmissores porque é inibidor - reduz a atividade dos neurônios, impedindo -os de serem superexcitados.

Como funciona o GABA?

Quando se liga aos seus receptores no cérebro, produz um efeito calmante. Esse mecanismo pode aliviar sentimentos de ansiedade, estresse e medo e reduzir a probabilidade de convulsões. Devido a essas propriedades calmantes, esses suplementos ganharam popularidade como uma maneira natural de melhorar o relaxamento e gerenciar o estresse.

Fontes naturais de GABA

Curiosamente, não está amplamente disponível em alimentos. Alimentos fermentados como Kimchi, Miso e Tempeh fornecem GABA natural. Embora esses alimentos aumentem os níveis de GABA em seu corpo, os indivíduos geralmente escolhem suplementos para obter efeitos mais significativos.

Por que tomar suplementos GABA?

As pessoas tomam suplementos do GABA por várias razões, predominantemente para reduzir o estresse e a ansiedade. Altos níveis de estresse enfraquecem a função imunológica, interrompem o sono e aumentam o risco de depressão. níveis de GABA e podem considerar suplementos para ajudar a gerenciar seus sintomas.

Eficácia dos suplementos de GABA

 

 

A eficácia dos suplementos do GABA ainda é um tópico de pesquisa em andamento. Alguns estudos sugerem que ele pode promover o relaxamento e reduzir o estresse. Por exemplo, pequenos estudos indicaram que pode ajudar a aumentar os sentimentos de relaxamento. Também reduz a ansiedade durante eventos estressantes. Outros estudos exploraram seu potencial para diminuir a pressão alta, melhorar a qualidade do sono e reduzir o estresse e a fadiga.

Ansiedade e estresse:

• Um artigo de 2006 relatado Os participantes que o levaram pareciam mais relaxados durante um evento estressante em comparação com aqueles que pegaram um placebo ou outro suplemento popular, L-teanina.

Pressão alta:

• Em um estudo de 2003, consumir um produto de leite fermentado contendo GABA reduziu a pressão arterial em indivíduos com pressão arterial ligeiramente elevada após duas a quatro semanas.

Insônia:

• Um estudo de 2018 descobriu que tomar 300 mg de GABA uma hora antes de dormir ajudou os participantes a adormecer mais rápido e melhorou a qualidade do sono ao longo de quatro semanas.

Estresse e fadiga:

• Pesquisas de 2011 no Japão mostraram que as bebidas contendo 25 mg ou 50 mg de GABA reduziram a fadiga mental e física durante tarefas de solução de problemas.

Efeitos colaterais potenciais

Os efeitos colaterais não foram extensivamente estudados. Alguns efeitos colaterais relatados incluem dor de estômago, dor de cabeça, sonolência e fraqueza muscular. Como o GABA pode induzir sonolência, os especialistas aconselham você a não dirigir ou operar máquinas pesadas até que você entenda como isso afeta você. Além disso, como a interação entre GABA e outros medicamentos ou suplementos permanece incerta, os médicos recomendam consultar um médico antes de iniciá -lo.

Conclusão

Ele desempenha um papel vital em nosso sistema nervoso, promovendo relaxamento e reduzindo a excitabilidade neuronal. Embora os suplementos do GABA possam oferecer benefícios para reduzir o estresse e a ansiedade e melhorar o sono, as evidências científicas ainda estão evoluindo. Se você está pensando em suplementos do GABA, é crucial consultar um médico para garantir que eles sejam apropriados para suas necessidades de saúde. Como em qualquer suplemento, a qualidade e a consistência do produto são essenciais, portanto, é aconselhável escolher uma marca respeitável.

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