Desbloqueando el poder de NMN para la longevidad

El mononucleótido de nicotinamida (NMN) es un precursor del dinucleótido de nicotinamida adenina (NAD+), un compuesto que se encuentra en cada célula de su cuerpo. NAD+ (nicotinamida adenina dinucleótido) actúa como una coenzima. El compuesto admite la función enzimática e impulsa la producción de energía.

NAD+ impulsa procesos esenciales como el metabolismo energético, la expresión génica y la regulación de la función mitocondrial. Mantener niveles adecuados de NAD+ es esencial para la salud celular y la reparación del ADN.

Los niveles de NAD+ disminuyen naturalmente con la edad debido a la disminución de la producción y un mayor uso. Esta reducción puede afectar negativamente la salud durante el envejecimiento celular. También puede aumentar el riesgo de enfermedades relacionadas con el envejecimiento, como la diabetes tipo 2 y la enfermedad de Alzheimer.

Algunas pruebas sugieren que la suplementación con los precursores de NAD+, incluido el mononucleótido de nicotinamida NMN y la nicotinamida ribosa, pueden aumentar los niveles de NAD+. Esto puede tener beneficios para la salud general y el envejecimiento celular.

Beneficios de NMN

Puede aumentar los niveles de NAD+

• La investigación limitada sugiere que la suplementación con NMN, un suplemento de mononucleótido de nicotinamida, puede ayudar a aumentar los niveles de NAD+ en ciertas poblaciones.
• Un estudio reciente de 30 adultos sanos encontró que la suplementación con 250 miligramos (mg) por día durante 12 semanas aumentó significativamente los niveles de NAD+ en comparación con el tratamiento con placebo.
• La corporación que financió el estudio también fabricó tanto el suplemento como el placebo, lo que podría afectar los resultados.
• Otro estudio reciente investigó los efectos de la suplementación diaria con NMN en 80 adultos sanos de mediana edad a dosis de 300 mg, 600 mg o 900 mg durante 60 días. Los investigadores encontraron que los participantes tenían concentraciones sanguíneas significativamente más altas de NAD+. Los grupos que toman 600 mg y 900 mg por día mostraron la concentración más alta. Los estudios también muestran que aumenta los niveles de NAD+ en adultos mayores con sobrepeso.

Estos hallazgos sugieren que el complemento de NAD+ aumenta efectivamente los niveles en individuos sanos, aunque los investigadores necesitan más estudios.

NMN puede mejorar el rendimiento deportivo y el bienestar general

Dado que NAD+ impulsa procesos críticos como la producción de energía, su disminución puede dañar su bienestar y niveles de actividad física. Aumentar sus niveles de NAD+ utilizando suplementos NMN puede ayudar a mejorar el rendimiento físico, la energía y más.

El mismo estudio que investigó los efectos de la suplementación en 80 adultos sanos de mediana edad también midió el rendimiento físico de los participantes utilizando una prueba de caminata de seis minutos. Las distancias para caminar de los participantes fueron significativamente mayores en los grupos de 300 mg, 600 mg y 900 mg en comparación con el placebo en los días 30 y 60.

Los grupos de 600 mg y 900 mg mostraron distancias de caminata más largas. Además, los grupos NMN informaron una mejor salud general en comparación con el grupo placebo.

Un estudio que involucró a 48 corredores entrenados de mediana edad y más jóvenes encontró que tomar 600 o 1.200 mg de NMN diariamente durante seis semanas mejoró su capacidad aeróbica. Los investigadores midieron estas mejoras contra un grupo de control. Los investigadores sugirieron que el rendimiento mejorado probablemente se debió a una mejor utilización de oxígeno por parte de los músculos esqueléticos.

Otro estudio examinó a 65 hombres de 65 años o más. Los hombres que tomaron 250 mg de NMN diariamente durante seis a 12 semanas mostraron mejoras significativas en la velocidad de caminar y la fuerza de agarre en comparación con los de un placebo. El fabricante de suplementos de NMN financió el estudio, que puede haber influido en los resultados. Aunque los hallazgos son prometedores, los investigadores necesitan estudios más grandes para comprender completamente los efectos de NMN en el rendimiento físico y el bienestar general.

Puede mejorar la salud metabólica

El aumento de los niveles de NAD+ a través de la suplementación con NMN podría mejorar ciertos aspectos de la salud metabólica, incluida la sensibilidad a la insulina, lo que es crítico para la utilización eficiente del azúcar en la sangre. 

Un pequeño estudio que involucra a 25 mujeres posmenopáusicas con sobrepeso u obesidad con prediabetes encontró que la suplementación diaria con 250 mg de NMN durante diez semanas mejoró la señalización de insulina en el músculo esquelético. Esto condujo a una mejor sensibilidad a la insulina en comparación con un grupo placebo.

Además, alguna evidencia sugiere que el tratamiento intravenoso (IV) NMN podría ayudar a reducir los niveles de triglicéridos. Sin embargo, la investigación sobre los efectos de NMN sobre los lípidos en la sangre, el azúcar en la sangre y los niveles de insulina en humanos sigue siendo limitada. Se necesitan más estudios para confirmar estos beneficios potenciales y explorar sus implicaciones a largo plazo.

Puede alargar los telómeros

La suplementación puede ayudar a alargar los telómeros. Los telómeros cubren los extremos de los hilos de ADN. El acortamiento de los telómeros juega un papel central en el proceso de envejecimiento.

Un estudio sobre ratones pre-envejecidos y ocho adultos de 45 a 60 años encontró que 30 días de suplementación con NMN aumentaron significativamente la longitud de los telómeros en ambos grupos.

La suplementación con NMN puede proporcionar beneficios antienvejecimiento al afectar la longitud de los telómeros, pero los investigadores necesitan más estudios en humanos.

Cómo tomar NMN

NMN ocurre naturalmente en el cuerpo y se puede encontrar en ciertos alimentos, como repollo, brócoli, aguacate y carne de res. También se puede tomar como un suplemento dietético.

Los suplementos NMN generalmente se toman en dosis divididas. Por ejemplo, una dosis de 300 mg de NMN puede dividirse en dos dosis separadas, mientras que una dosis de 1,000 mg puede dividirse en cuatro dosis separadas.

NMN está disponible en cápsula, polvo y forma líquida. Se puede tomar con o sin comida.

Dosificación

Los estudios de investigación humana han utilizado dosis de suplementos de NMN que varían de 250 mg a más de 1.250 mg. La mayoría de los suplementos en el mercado contienen aproximadamente 200 mg de NMN por cápsula.

Las recomendaciones de dosificación varían, por lo que es mejor trabajar con un proveedor de atención médica si tiene preguntas sobre cuánto NMN debe tomar para sus necesidades de salud específicas.

¿NMN es seguro?

Los estudios en humanos indican que NMN es seguro. No parece causar efectos secundarios adversos o dañar la salud cuando se toma en dosis de hasta 1.250 mg.

Sin embargo, debido a que la investigación humana sobre NMN es limitada en este momento, los expertos advierten que se necesita con urgencia más investigación clínica sobre la seguridad y los impactos para la salud a largo plazo de los suplementos de NMN.

Posibles interacciones de drogas

No se sabe que NMN interactúa con ningún medicamento. Sin embargo, los suplementos que contienen NMN pueden contener otros ingredientes, como las hierbas, que pueden interactuar con medicamentos comunes.

Si toma medicamentos, consulte a su proveedor de atención médica antes de agregar nuevos suplementos. Esto asegura que sean seguros y apropiados para usted.

Que buscar

Elija suplementos NMN de compañías que usen laboratorios de terceros independientes. Estos laboratorios aseguran la pureza y la calidad del producto.

Muchas compañías de suplementos están certificadas por organizaciones de terceros como Pharmacopeia de EE. UU. y NSF International, que son organizaciones que establecen estándares estrictos para la seguridad de los suplementos. Si tiene alergias o sensibilidades, elija un suplemento NMN libre de alérgenos comunes. Estos incluyen gluten, soja, nueces de árboles y lácteos.

Tenga en cuenta que algunos suplementos NMN contienen otros ingredientes, como hierbas y otros aditivos, que han demostrado tener un impacto positivo en el envejecimiento y otros aspectos de la salud. NMN en sí no tiene interacciones o efectos secundarios conocidos. Sin embargo, otros ingredientes en los suplementos de NMN pueden representar riesgos. Estos riesgos dependen de su historial médico y medicamentos actuales.

¿Puedes tomar demasiado NMN?

Actualmente, no existe un límite superior establecido para NMN, y se desconoce si las dosis muy grandes tienen un impacto negativo en la salud.

Por esta razón, es mejor seguir las recomendaciones de dosificación en las etiquetas de suplementos de NMN u obtener asesoramiento de dosificación de un proveedor de atención médica.

Efectos secundarios de NMN

Los resultados actuales de la investigación muestran que los suplementos de NMN no causan efectos secundarios.

Dicho esto, los investigadores han realizado estudios limitados sobre humanos. Si experimenta algún efecto secundario o síntoma después de tomar un suplemento de NMN, deje de tomar el producto y comuníquese con su proveedor de atención médica.

Además, los productos que contienen otros ingredientes, como vitaminas, minerales, hierbas y otras sustancias, pueden causar efectos secundarios en algunas personas. Es esencial leer siempre las etiquetas de suplementos para saber exactamente lo que está ingeriendo.

Conclusión

Nmn es una sustancia que actúa como un precursor de NAD+, un compuesto que se encuentra en cada célula de su cuerpo e involucrado en procesos importantes como el metabolismo energético y el funcionamiento mitocondrial.

Algunas pruebas sugieren que la suplementación con varias dosis puede ayudar a aumentar los niveles de NAD+, mejorar el rendimiento físico y mejorar ciertos aspectos de la salud metabólica, como la sensibilidad a la insulina.

Sin embargo, la investigación humana sobre los beneficios potenciales, los efectos secundarios y la seguridad de los suplementos es limitada. Se necesitan estudios más grandes y bien diseñados para comprender completamente cómo los suplementos afectan la salud general.