Vitamin C: Der ultimative Leitfaden für Gesundheit und Wohlbefinden

Vitamin C oder Ascorbinsäure ist eine der bekanntesten und am häufigsten verwendeten Nahrungsergänzungsmittel. Es wird für seine starken gesundheitlichen Vorteile gefeiert, einschließlich der Steigerung des Immunsystems und der Verbesserung der Hautgesundheit. Vitamin C spielt eine wichtige Rolle bei der Aufrechterhaltung des allgemeinen Wohlbefindens. Hier befassen wir uns mit ihren unzähligen Vorteilen, optimalen Dosierungen und therapeutischen Verwendungen.

Gesundheitliche Vorteile von Vitamin C.

Unterstützung des Immunsystems: Es ist ein wesentlicher Bestandteil des Immunsystems und hilft bei der Prävention und Behandlung von Infektionen.

Wundheilung: Es verbessert die Kollagenproduktion, entscheidend für die Wundheilung und unterstützt die Gesundheit von Knochen, Zähnen und dem Nervensystem.

Antioxidative Eigenschaften: Als starkes Antioxidans erhöht es das Blut -Antioxidationspiegel um bis zu 30%und verringert das Risiko chronischer Krankheiten.

Herz -Kreislauf -Gesundheit: Die regelmäßige Aufnahme von IT hilft, hohen Blutdruck durch Entspannen von Blutgefäßen zu behandeln, und verringert das Risiko für Herzerkrankungen, indem Triglyceride, LDL und HDL -Cholesterinspiegel gesenkt werden. Eine Studie zeigte, dass die Einnahme von mindestens 700 mg täglich das Herzerkrankungsrisiko um 25%verringern kann.

Gicht und Harnsäure: Es kann den Blutharnsäurespiegel senken und das Risiko von Gichtangriffen um 44%verringern. Harnsäure, ein Abfallprodukt im Blut, kann in Gelenken kristallisieren und schmerzhafte Gichtpisoden verursachen.

Eisenabsorption: Es verbessert die Eisenabsorption durch LebensmittelReduzierung des Risikos eines Eisenmangels. Die Erhöhung der täglichen Aufnahme auf 100 mg kann die Eisenabsorption um 67%steigern.

Kognitive Gesundheit: Erstens schützt es das Gedächtnis und die kognitive Funktion, wenn wir älter werden, indem wir oxidativen Stress und Entzündungen im Gehirn, im Wirbelsäulen und im Nerven bekämpfen. Anschließend sind niedrige Werte mit Beeinträchtigung von Denken und Gedächtnis verbunden. Darüber hinaus haben Menschen mit Demenz oft einen geringeren Blutspiegel dieses essentiellen Vitamins.

Therapeutische Anwendungen von Vitamin C.

Es ist nicht nur wichtig, Mangel zu verhindern, sondern auch für therapeutische Anwendungen.

Vitamin C Flush 

Diese Technik umfasst 1-2 Gramm Stunden, bis Sie einen Sättigungspunkt erreichen, der durch den Einsetzen von losen Stühlen angezeigt wird. Diese Methode kann besonders effektiv bei der Bekämpfung von Müdigkeit, Darmproblemen oder während einer Krankheit zur Beschleunigung der Genesung sein. Es wird manchmal auch verwendet, um Verstopfung zu lindern.

Krebstherapie 

Bei der Krebsbehandlung wird Vitamin C dreimal pro Woche intravenös in Dosen von 100 bis 200 Gramm verabreicht. Die orale Aufnahme ist durch die Absorptionskapazität des Darms begrenzt, die keine großen Mengen gleichzeitig verarbeiten kann. Intravenöses Vitamin C kann den Krebszellenstoffwechsel stören, indem sie ihre Energieversorgung abschneiden.

Krankheit bekämpfen 

Ärzte empfehlen oft, bei kranker Krankheit 3-5 Gramm Vitamin C pro Tag zu nehmen und die Dosierung den ganzen Tag über zu verbreiten, um die Darmbekämpfung zu minimieren. Zunächst richtet es sich an Infektionsstellen und hilft anschließend bei der Infektionskontrolle. Darüber hinaus minimiert es Gewebeschäden durch Entzündungsreaktionen wie Zytokinstürme.

Symptome eines Vitamin -C -Mangels

Vitamin C -Mangel kann zu mehreren Gesundheitsproblemen führen, darunter:

• Blutendes Zahnfleisch

• Schlechte Immunität

• Schmerzhafte Gelenke

• Langsame Wundheilung

• Einfach Blutergüsse

• Schlechte Hautqualität

Wie viel Vitamin C brauchen Sie?

Die FDA empfiehlt, dass Erwachsene täglich 90 mg Vitamin C konsumieren, da dies für die Aufrechterhaltung der Gesundheit geeignet ist. Zahlreiche Studien legen jedoch nahe, dass höhere Dosierungen zusätzliche gesundheitliche Vorteile bieten können. Untersuchungen mit 31 Studien zeigen beispielsweise, dass der Verbrauch von 1-2 Gramm täglich die Dauer und Schwere von Krankheiten wie der Grippe erheblich verringern kann. Eine andere Studie ergab, dass die Einnahme von 1 Gramm pro Tag dazu beitragen kann, die Erkältung zu verhindern und das Immunsystem zu steigern.

Dr. Linus Pauling, ein renommierter Wissenschaftler, der über 25 Jahre lang Vitamin C studierte, kam zu dem Schluss, dass die optimale tägliche Menge bei rund 400 mg liegt. Seine umfangreiche Forschung hat die verbesserten gesundheitlichen Vorteile höherer Dosen hervorgehoben, die die Empfehlungen der FDA weit überstieg.

Gibt es das Risiko einer Überdosierung von Vitamin C?

Während der Körper Vitamin C in Wasser auflöst und überschüssige Mengen im Urin ausscheidet, können sehr hohe Dosen Nebenwirkungen wie Durchfall, Blähungen, Nierensteine ​​und Herzrhythmusprobleme verursachen. Es ist wichtig, die Aufnahme auszugleichen, um diese nachteiligen Auswirkungen zu vermeiden.

Abschluss

Vitamin C ist ein unverzichtbarer Nährstoff mit einer Vielzahl gesundheitlicher Vorteile, von der Steigerung der Immunität bis zur Unterstützung der kardiovaskulären und kognitiven Gesundheit. Eine angemessene Vitamin -C -Aufnahme, sei es durch Nahrungsquellen oder Nahrungsergänzungsmittel, ist entscheidend für die Aufrechterhaltung einer optimalen Gesundheit. Wenden Sie sich immer an einen medizinischen Fachmann, um die beste Dosierung für Ihre individuellen Bedürfnisse und Gesundheitsziele zu ermitteln.