GABA: Eine natürliche Lösung für Angst und Stress

Untersuchung der Vorteile von GABA als Ergänzung

Gamma Aminobuttersäure (GABA) ist eine natürlich vorkommende Aminosäure, die als Neurotransmitter im Gehirn eine entscheidende Rolle spielt. Als inhibitorischer Neurotransmitter senkt GABA die neuronale Erregbarkeit, indem bestimmte Gehirnsignale blockiert werden, was zu einer beruhigenden Wirkung auf das Nervensystem führt. Diese natürliche Beruhigungsmittelwirkung hat GABA zu einer beliebten Ergänzung für diejenigen gemacht, die Angst, Stress und andere verwandte Zustände bewältigen möchten.

Was ist GABA?

Kurz gesagt, für Gamma Aminobuttersäure ist eine Aminosäure, die als Neurotransmitter im Gehirn fungiert. Neurotransmitter sind chemische Boten, die Signale über Synapsen von einem Neuron zum anderen übertragen. Es ist bei Neurotransmitter einzigartig, da es hemmend ist - es reduziert die Aktivität von Neuronen und verhindert, dass sie überrexiert werden.

Wie funktioniert GABA?

Wenn es an seine Rezeptoren im Gehirn bindet, erzeugt es eine beruhigende Wirkung. Dieser Mechanismus kann das Gefühl von Angst, Stress und Angst lindern und die Wahrscheinlichkeit von Anfällen verringern. Aufgrund dieser beruhigenden Eigenschaften haben diese Nahrungsergänzungsmittel an Popularität gewonnen, um die Entspannung zu verbessern und Stress zu verwalten.

Natürliche Quellen von GABA

Interessanterweise ist es in Lebensmitteln nicht weit verbreitet. Fermentierte Lebensmittel wie Kimchi, Miso und Tempeh bieten natürliche GABA. Obwohl diese Lebensmittel die GABA -Werte in Ihrem Körper stärken, wählen Einzelpersonen häufig Nahrungsergänzungsmittel, um signifikantere Auswirkungen zu erzielen.

Warum GABA -Nahrungsergänzungsmittel einnehmen?

Menschen nehmen aus verschiedenen Gründen GABA -Nahrungsergänzungsmittel ein, um Stress und Angst zu verringern. Hohe Stressniveaus schwächer die Immunfunktion, stören den Schlaf und erhöhen das Risiko für Depressionen. Menschen mit bestimmten Erkrankungen wie Anfallserkrankungen, Bewegungsstörungen wie Parkinson -Krankheit, Aufmerksamkeitsdefizit -Hyperaktivitätsstörung (ADHS) und Stimmungsstörungen können ebenfalls niedriger sein GABA -Niveaus und möglicherweise in Betracht ziehen, um ihre Symptome zu behandeln.

Wirksamkeit von GABA -Nahrungsergänzungsmitteln

 

 

Die Wirksamkeit von GABA -Nahrungsergänzungsmitteln ist immer noch ein Thema der laufenden Forschung. Einige Studien legen nahe, dass es die Entspannung fördern und Stress verringern kann. Beispielsweise haben kleine Studien gezeigt, dass dies dazu beitragen kann, Entspannungsgefühle zu verbessern. Es reduziert auch die Angst bei stressigen Ereignissen. Andere Studien haben das Potenzial untersucht, den Bluthochdruck zu senken, die Schlafqualität zu verbessern und Stress und Müdigkeit zu verringern.

Angst und Stress:

• Ein Artikel aus dem Jahr 2006 berichtete Die Teilnehmer, die es genommen haben, fühlte sich während eines stressigen Ereignisses entspannter im Vergleich zu denen, die ein Placebo oder eine andere beliebte Ergänzung, L-Theanin, eingenommen haben.

Bluthochdruck:

• In einer Studie von 2003Ein konsumierter Milchprodukt, der GABA enthielt, reduzierte den Blutdruck bei Personen mit leicht erhöhtem Blutdruck nach zwei bis vier Wochen.

Schlaflosigkeit:

• Eine Studie aus dem Jahr 2018 ergab, dass die Einnahme von 300 mg GABA eine Stunde vor dem Schlafengehen den Teilnehmern half, schneller einzuschlafen und die Schlafqualität über vier Wochen zu verbessern.

Stress und Müdigkeit:

• Untersuchungen aus dem Jahr 2011 in Japan zeigten, dass Getränke, die 25 mg oder 50 mg GABA enthielten, die geistige und körperliche Müdigkeit bei Aufgaben zur Problemlösung verringerte.

Mögliche Nebenwirkungen

Die Nebenwirkungen wurden nicht ausführlich untersucht. Einige berichtete Nebenwirkungen sind Störungen, Kopfschmerzen, Schläfrigkeit und Muskelschwäche. Da GABA Schläfrigkeit induzieren kann, empfehlen Experten Sie, keine schweren Maschinen zu fahren oder zu betreiben, bis Sie verstehen, wie es sich auf Sie auswirkt. Da die Wechselwirkung zwischen GABA und anderen Medikamenten oder Nahrungsergänzungsmitteln unklar ist, empfehlen Ärzte außerdem, einen Gesundheitsdienstleister vor dem Start zu konsultieren.

Abschluss

Es spielt eine wichtige Rolle in unserem Nervensystem, indem es die Entspannung fördert und die neuronale Erregbarkeit verringert. Während GABA -Nahrungsergänzungsmittel Vorteile für die Reduzierung von Stress und Angst und die Verbesserung des Schlafes bieten können, entwickeln sich die wissenschaftlichen Erkenntnisse immer noch weiter. Wenn Sie GABA -Nahrungsergänzungsmittel in Betracht ziehen, ist es wichtig, einen Gesundheitsdienstleister zu konsultieren, um sicherzustellen, dass sie für Ihre Gesundheitsbedürfnisse geeignet sind. Wie bei jeder Ergänzung sind die Qualität und Konsistenz des Produkts unerlässlich. Die Auswahl einer seriösen Marke wird daher empfohlen.

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